- Articles 27/11/2025
Conseils naturels contre les affections hivernales
L’hiver met notre organisme à rude épreuve : froid, manque de soleil, baisse d’énergie… Pourtant, quelques gestes simples permettent de renforcer nos défenses naturelles et de traverser la saison en pleine forme.
D’octobre à avril, l’ensoleillement est insuffisant pour que notre corps produise naturellement la vitamine D3. Une supplémentation est donc recommandée pour soutenir l’immunité et prévenir les infections hivernales.
- Pour qui ? Tout le monde : bébés, enfants, adultes et personnes âgées. Les personnes fragiles ou souffrant de pathologies en ont encore plus besoin.
- Combien ? La posologie efficace est de 75 UI* / kg de poids corporel. Mais s’il existe une déficience importante (moins de 40 ng / ml de sang (l’analyse sanguine peut être faite sans ordonnance et
coûte environ 20€), alors il faudra prendre 10 000 UI* / jour pendant 1mois pour faire remonter le taux (analyse sanguine à l’appui) puis revenir à 75 UI* / kg de poids. Le taux de vitamine D devrait atteindre 100 ng / ml. - Comment ? À prendre au cours d’un repas, sous forme d’huile (quelques gouttes sur des crudités par exemple). Ne pas chauffer la vitamine D3.
*UI unité internationale
D’octobre à avril, l’ensoleillement est insuffisant pour que notre corps produise naturellement la vitamine D3. Une supplémentation est donc recommandée pour soutenir l’immunité et prévenir les infections hivernales.
Laquelle ? Privilégier la vitamine D3 (cholécalciférol) associée à la vitamine K2 MK-7, qui aide à diriger le calcium vers les os plutôt que vers les artères. Sur le marché, il existe beaucoup de vitamine D et à tous les prix. Éviter les méga doses de vitamine D en ampoule, elles sont peut-être remboursées mais leur efficacité est très
questionnable (cf. : vidéo YouTube de Nicolas Blassel et Dr Éric Loridan).
Si malgré la prévention vous attrapez un rhume (nez bouché, gorge irritée…), la vitamine C est une alliée précieuse :
Prendre 1 g toutes les 2 heures jusqu’à disparition des symptômes.
Arrêter dès que le système digestif montre des signes de saturation (diarrhée ou inconfort gastrique).
Disponible en poudre à diluer dans l’eau ou en version liposomale, selon vos préférences.
En résumé
Prévention : supplémentation en vitamine D3 + K2 d’octobre à avril.
Action rapide : vitamine C en cas de symptômes hivernaux.
Soutien global : alimentation équilibrée, repos et chaleur intérieure.
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